Los orgasmos son lo máximo. No hay que engañarnos. Se sienten bien y queremos más de ellos. ¡Pero sería mucho mejor si pudiésemos hacerlos las fuertes y duraderos!
¿Qué dirías si te dijéramos que es posible haciendo unos ejercicios súper fáciles que podrás hacer donde quiera que estés? Pues sí, teniendo un suelo pélvico más fuerte incrementará nuestra sensación y el flujo sanguíneo en la vagina – que significa básicamente orgasmos como nunca antes habías experimentado.
Por esto, el equipo de Gvibes hemos juntado una serie de ejercicios para el hogar, que te ayudarán a tener un suelo pélvico mucho más fuerte y saludable, y además que te ayudarán a mejorar tu vida sexual.
El “apretón” Ejercicios caseros para mejorar tus orgasmos
Un pequeño recordatorio para todas: concentrémonos en activar los músculos indicados y luego relajar. Al activar los músculos, presiona hacia arriba y hacia adentro al mismo tiempo y luego relaja. No pujes ni presiones hacia abajo ya que puede causar daño interno en la pelvis. (Más adelante entenderás a qué nos referimos, no te preocupes jajaja)
Lento pero seguro para empezar
X10 repeticiones
Para ejercitar el aspecto “resistencia” del musculo. Esto automáticamente va a mejorar tu día a día, y promete también en hacer tus orgasmos más intensos.
Detalles del ejercicio: respira profundo y siente como tu diafragma y estómago se expanden.
Mientras exhalas, trata de involucrar y activar tu suelo pélvico internamente, ya sea la parte trasera, frontal, o ambas si es posible.
Sostenlo y cuenta hasta 10 lentamente, o lo que más se te haga posible en ese punto.
Permite una relajación completa del musculo y tomate el tiempo de respirar tranquilamente entre cada repetición.
En cuatro puntas para el evento principal
X10 repeticiones
Es muy importante fortalecer la parte baja del abdomen y la espalda baja para ayudarnos con la carga de nuestro día a día.
Detalles del ejercicio: Es momento de ponernos en las cuatro puntas – en la pose de la mesa para las que hacen yoga.
Tus brazos deberían estar justamente debajo de tus hombros, tus rodillas debajo de tu cadera y tu cabeza paralela al suelo.
Ahora a trabajar el centro del cuerpo.
Primero, suavemente rota tu cadera hacia arriba. Deberías sentir un poco de tensión en la base del abdomen. Inhala, expandiendo aún más el abdomen y mantén la respiración.
Luego usa una de tus manos para guiar gentilmente tu abdomen en sentido contrario para luego colocar la mano en el suelo de nuevo.
Y finalmente, exhala con los labios entrecerrados y relaja tus músculos.
Subiendo la intensidad para el final
X10 repeticiones
Para ejercitar la “contracción rápida” del suelo pélvico, que se activa cuando necesitamos soporte repentino. Estos músculos se contraerán cuando nos movamos en una intensidad mayor, por ejemplo: saltar estornudar, toser o teniendo un orgasmo.
La memoria muscular para una activación rápida debe ser cultivada, para que luego cuando lo necesitemos se active solito en momentos de presión extra.
Detalles del ejercicio: Respira plenamente y siente como se expanden tu diafragma y abdomen. Como hicimos en el primer ejercicio. Luego, exhala y esta vez haz el ejercicio de contracción al final, recuerda, sea la parte de atrás, adelante o ambas
Pero, esta vez el movimiento no es sólo contraer suave, si no, un pulso – piénsalo como hacía adentro y hacia afuera – con una relajación rápida, repítelo un total de 10 veces.
Luego, relaja totalmente el músculo, inhalas de nuevo, y repites el proceso 10 veces o las que creas cómodas.
Los ejercicios para el suelo pélvico son geniales para mejorar tus orgasmos y un montón de beneficios de salud más. Recuerda que la constancia al hacerlos es lo que te dará los resultados.
Si llega el punto en el que quieres subir de nivel tus ejercicios, incluso puedes agregar a tu rutina, unas bolas kegel específicamente diseñadas para fortalecer aún más tu suelo pélvico.
Cuéntanos, ¿Lo probarías? Esperamos que les haya servido esta guía, ¡Gracias por leernos!
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